追奶是很多母乳妈妈可能会面对的问题，经验丰富的月嫂分享了自己追奶经验，这些方法曾经帮助过很多妈妈，你不妨来试一试。

　　追奶法宝：做做乳房按摩

　　我做月嫂这么多年，遇到新妈妈泌乳量少，宝宝不够吃时，我会通过按摩来帮助妈妈催乳。按摩能帮助妈妈疏通乳腺，排空乳汁，同时启动乳汁的重新分泌。另外，这样的按摩也有助于帮助妈妈缓解疲劳、放松神经，增加奶量，效果非常好。

　　乳房按摩的方法

　　第一步：螺旋按摩。用左手托着乳房进行固定，用右手的食指、中指、无名指在乳房上进行螺旋按摩乳房，注意不是对捏，按摩的力度为轻压按揉，从乳房远端向乳头方向移动，整个乳房都要按照这个方法进行循环按摩。

　　第二步：梳法按摩。四指微弯曲，从乳房外周向乳头方向梳，整个过程—持续5分钟左右。

　　第三步：刺激泌乳反射。按摩乳晕周围，四指并拢采用拿捏、抚摸，轻拉、转动等方式刺激乳头。

　　第四步：挤奶。把拇指和食指相对，放在乳晕边缘约乳头外2～3厘米，呈字母C的形状，向胸壁方向施加压力后对挤，将乳汁排出。

　　追奶法宝：运动也催奶

　　妈妈每天抱孩子，手腕、颈椎、腰椎、肩部都会很劳累，这种身体的疲劳也会影响到母乳的分泌和妈妈的心情，我介绍几组拉伸动作，不仅能放松乳房周围的肌肉，改善上半身的血液循环，还能帮助泌乳，增加母乳量。

　　1双手握拳，左右轮流向前出击，能有效放松整个胸部和肩部的肌肉，当一只手往后拉回时，乳房附近的肌肉会感到紧迫，有助于乳汁的顺畅。

　　2靠墙壁站立，举起两臂尽量往上伸长，然后轻轻放下手臂。�