��5组这个动作，再抖抖手腕和脚腕，有助于身体放松，促进泌乳。

　　3两臂向左右平举，与肩成一条线，然后两臂上下移动，这组动作有助于活动乳房周围的肌肉，帮助乳汁的分泌和流出。

　　追奶法宝：下奶食疗秘方

　　让妈妈的母乳量增多，我的秘诀就是饮食调整，多喝下奶汤。想让妈妈吃得对吃得好，这可是有讲究的，饮食不是越多越好，越油越好，否则可能导致胀奶，淤积，痛苦不堪。以下是我常用的下奶食疗方子，曾成功帮很多位妈妈追奶。

　　黄豆猪蹄汤

　　新鲜的猪蹄，加上黄豆、花生、海带，放在小砂锅里炖，至少要2个小时，不放盐，炖好后给妈妈喝汤。喝汤时不要一次喝很多，而是小口抿着喝，不限量，不限次数，当白水喝。

　　公鸡豆芽汤

　　选一只公鸡，加上黄豆芽、花生，放在砂锅里炖汤，2个小时后，给母乳妈妈喝汤、吃鸡肉和黄豆芽，对于刺激母乳的分泌效果很好。

　　山药大骨汤

　　精选猪前腿上的大骨，配上山药、花生、黄豆来炖汤，不仅能有催奶的效果，还能给妈妈补气补血，多数妈妈一周时间母乳量就会有一个明显的改善，基本能达到供需平衡。

　　追奶法宝：勤吮吸、按需喂

　　要保证妈妈有充足的乳汁让宝宝勤吮吸是王道。乳汁分泌的原理是，在宝宝吸吮乳头时，刺激妈妈体内的催乳素和催产素，帮助身体分泌更多的乳汁。

　　妈妈乳汁不足，我会建议让宝宝“挂奶”。顾名思义，就像是把宝宝挂在身上一样，让他勤吸吮，不设固定时间，宝宝一哭一饿就给吃，而且每次都把乳房吃空。如果感觉还有乳汁没有排空，就用吸奶器把剩余的母乳吸出来。

　　这个时候，作