��维生素的食物哦!

　　5. 微量元素的提供

　　人体对于微量元素的需求量虽然不大，但是备孕爸爸妈妈可不能小看它们的作用哦!钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。备孕期间足够的微量元素和无机盐都是不能少的!

　　备孕需注意：

　　注意1.运动要有规律

　　备孕期间的未准妈妈请记得要有规律的进行运动哦。每天至少保持30分钟的运动时间，避免久坐久站。运动以散步、瑜伽、游泳为佳，可以帮助改善血液循坏，培养好孕力。

　　注意2.多多补充维E

　　未准妈妈在怀孕前应该多多补充维生素E，因为维生素E具有抵抗衰老的作用不但可以美容养颜，而且还可以保护女性的卵巢，增加孕力。食用油中就富含大量的维生素E哦!

　　注意3.少些穿紧身衣

　　爱美女性喜欢凸显身材的紧身衣，但是决定生宝宝的话就要少穿啦!英国科学家研究发现：紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力，易形成子宫内膜异位症影响怀孕。

　　注意4.适量冲洗阴道

　　专家认为，阴道冲洗不能太频繁进行。频繁的冲洗会破坏阴道内环境平衡，增加宫外孕的机率。而且冲洗阴道太频繁也容易导致输卵管炎、盆腔炎等疾病的出现。

　　注意5.享受好性生活

　　性生活对怀孕帮助极大。因为规律的高潮体验能增加阴道和子宫颈的分泌物，这些物质会减弱阴道内的酸性环境，使精子容易存活，而且还会帮助精子顺利与卵子结合，实现成功受孕。

　　注意6.少些穿高跟鞋

　　穿高跟鞋对于备孕妈妈来说也是要注意的，长时间穿着过高的高跟鞋由于会让身体倾斜，使骨盆腔