��妈呢。因此坐的时候就要端正坐着，睡的时候就要保持好的睡姿，不要翻来翻去折腾得自己睡得腰酸 背痛，站着的时候也要抬头挺胸，这样别人一看就很精神。

　　4、适当运动

　　身体在运动的时候会促进肌肉的运动，同时消减酸痛感。要是运动时可以点小汗，排出身体里的酸性物质，效果将加倍。不能觉得腰酸背痛就躺着一动也不 动，后果将会酸痛的更厉害。相反是要走到阳光明媚的户外，散散步，做做瑜伽，想办法把身体里的酸性物质排出体外。但是要注意适量，不要太劳累，怀孕的时候 最好泡泡热水澡，也是缓解腰酸背痛的好办法。