孕妇失眠多梦怎么办 九个方法助你轻松入眠

作者:家家月嫂 发布日期:2011-05-05

  怀孕后失眠多梦成了孕妈妈的一大烦恼,每次辗转反侧睡不着都让孕妈妈很痛苦。本来孕期身材的变化已经让孕妈妈心情不好,再加上失眠多梦的症状,孕妈妈简直苦不堪言。那么,孕妇失眠多梦有什么解决方法呢?

孕妇失眠

  1、调整睡觉姿势

  如果半夜腿抽筋或者姿势难寻,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。

  2、养成运动的习惯

  怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等。

  3、合理饮食

  尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪,不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,影响肠胃功能就自然睡不好了。

  4、让自己放轻松

  特别对于第一次怀孕的女性来说,心理压力会过大,经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁,容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑,调整呼吸,什么都不想,自然入睡。

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  5、良好的睡眠环境

  除开有舒适的床上用品之外,还能借助音乐让孕妇放松心情,建议听轻音乐。

  6、保证睡眠有规律

  在白天少睡觉,在晚上按时睡觉,保证睡眠有规律,避免白天睡太多,一到晚上就更加兴奋,容易睡不着。

  7、控制情绪

  和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪,尤其是在失眠的时候,不要加重不理解引起的心理压力。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。

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  8、及


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