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坐对月子3阶段 产后恢复最关键

作者:家家月嫂 发布日期:2011-11-27

  有专家称,女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期,你的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。以下,来看看月子生活和饮食最重要的因素吧。

  月子生活最重点:安静休养30—40天

  产后最重要的一件事就是休息。产后两周内是子宫收缩最快速的时候,若常坐起或走动,地心引力将造成子宫及内脏收缩不良,而引起“内脏下垂”,这可能就是所有妇女病的根源。所以产后两周内,每天一定要安静睡上8—10小时。

  月子饮食:应注意阶段性食补

  坐月子三阶段:一排二调三补

  具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:

  第一阶段(产后第一周)

  以代谢、排毒为主,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,可以食用麻油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等。注意不能喝水,否则排水的效果就没有了,渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐、酱油(会使水分停留在身体里)和醋(会使骨质变软)。

  第二阶段(产后第二周)

  主要增强骨质和腰肾的功能,收缩盆腔及子宫,可以食用麻油腰花、时蔬、黄豆薏仁饭等,每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼。

  编辑提示:

  如果是剖腹产,这周仍需再喝生化汤。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。

  第三阶段(产后第三周到一个月)

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