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孕妇必吃的12种食物

作者:家家月嫂 发布日期:2017-06-28

宝宝造成黄疸。

  最佳食用时期:妊娠后3个月。

  注意事项

  1、避免过量食用,据悉橙子吃多,可能导致中毒,全身发黄等。

  2、选购健康的橙子,每日2——3个即可。

  三、豆浆

孕妇必吃的12种食物

  孕妇喝豆浆好处:豆浆也被称为“植物奶”,含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等,能有效调节内分泌系统,延缓衰老,加强人体的抵抗能力。

  最佳饮用时间:最好在早餐时喝豆浆;且是3个月后开始喝为宜。

  最佳饮用量:每天喝一杯不超过500ML。

  什么豆磨的豆浆最好:黄豆。

  注意事项

  1、豆浆用大火煮沸腾后,改以文火熬煮5分种左右,彻底煮熟煮透。

  2、每日补充250毫升即可,多喝也对健康不利。

  3、不能喝凉的豆浆。

  4、不能在喝完豆浆后马上睡觉。因为这两种情况都会容易导致腹胀。

  四、鲫鱼

孕妇必吃的12种食物

  孕妇吃鲫鱼的好处:鱼以营养丰富而著称,尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能,还能通乳催奶,是孕妇必备的食品之一。

  最佳食用时间:孕晚期,中餐食用,可以经常吃。

  最佳食用量:一般和豆腐汤一起食用。

  什么鲫鱼比较好:最好是鲜活的。

  注意事项

  1、鲫鱼要首选健康无公害的鲫鱼,防止一些人工化学成分。

  2、每日饮食量控制在50克左右。

  孕期饮食非常必要,除了必吃的橙子、豆浆、鲫鱼等食物,还有

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