孕妇必吃的12种食物
作者：家家月嫂
发布日期：2017-06-28
宝宝造成黄疸。
最佳食用时期：妊娠后3个月。
注意事项
1、避免过量食用，据悉橙子吃多，可能导致中毒，全身发黄等。
2、选购健康的橙子，每日2——3个即可。
三、豆浆
孕妇喝豆浆好处：豆浆也被称为“植物奶”，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，加强人体的抵抗能力。
最佳饮用时间：最好在早餐时喝豆浆;且是3个月后开始喝为宜。
最佳饮用量：每天喝一杯不超过500ML。
什么豆磨的豆浆最好：黄豆。
注意事项
1、豆浆用大火煮沸腾后，改以文火熬煮5分种左右，彻底煮熟煮透。
2、每日补充250毫升即可，多喝也对健康不利。
3、不能喝凉的豆浆。
4、不能在喝完豆浆后马上睡觉。因为这两种情况都会容易导致腹胀。
四、鲫鱼
孕妇吃鲫鱼的好处：鱼以营养丰富而著称，尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能，还能通乳催奶，是孕妇必备的食品之一。
最佳食用时间：孕晚期，中餐食用，可以经常吃。
最佳食用量：一般和豆腐汤一起食用。
什么鲫鱼比较好：最好是鲜活的。
注意事项
1、鲫鱼要首选健康无公害的鲫鱼，防止一些人工化学成分。
2、每日饮食量控制在50克左右。
孕期饮食非常必要，除了必吃的橙子、豆浆、鲫鱼等食物，还有
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