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孕妇必吃的12种食物

作者:家家月嫂 发布日期:2017-06-28

  孕期饮食一直是怀孕准妈妈最关心的问题,民以食为天,对于准妈妈而言,健康的饮食不仅关系个人健康,还会影响胎儿成长发育。在整个孕期,不仅要吃得营养,还要吃得健康,网上被转疯了的孕妇必吃的12种食物,看看你都吃对了几个?

  一、牛奶

孕妇必吃的12种食物

  孕妇喝牛奶好处:牛奶对人体有益不用多说,牛奶可以润胃润肠,且含有大量的蛋白质。

  最佳饮用量:准妈妈每日补充500毫升的牛奶为佳。

  最佳饮用时间:早餐时间、下午4点左右、晚上睡前1小时。

  孕妇喝什么牛奶好:相对于低脂奶、脱脂奶来说,全脂奶所含营养更丰富。

  孕妇喝牛奶要到什么时候:整个孕期尤其是孕后期,直到宝宝出生。

  饮食注意

  1、牛奶虽好,但是不能空腹喝,最好和其他食物一起补充。

  2、避免与茶水同饮,可能会阻碍钙的吸收。

  3、喝牛奶时,温度最好控制在40——50度,避免蛋白质的破坏。

  4、这些孕妇晚上不能喝牛奶:a、缺铁性贫血患者,b、返流性食道炎患者,c、消化道溃疡患者,d、乳糖酸缺乏患者,e、胆囊炎和胰腺炎患者等等。

  二、橙子

孕妇必吃的12种食物

  孕妇吃橙子好处:我国盛产橙子,橙子含有帮助皮肤愈合的胶原,它可以缓和刺激和给予皮肤活力,且有维生素C等微量元素,多吃橙子能软化血管,非常适合在冬季食用。另外,橙子中含大量维生素C,且易于吸收,这种维生素与儿童的智力关系很大。

  孕妇吃橙子孩子会黄疸吗:不会,虽然橙子是黄色的,但是不会

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