但生育能力也会随着年龄的增长而下降，只是比女性更慢而已。

　　适孕年龄如何备孕

　　一、 身体准备

　　1、加强身体锻炼

　　面对“怀孕前要做什么准备”这个问题，其实最重要的一点就是各位妻子和丈夫在想要孩子之前都应该坚持每天抽出一些时间来锻炼身体，增加自己的体能和抵抗能力，这样就可以让自己的身体状态保持在最佳状态。但是要注意最好不要进行过于激烈的运动，防止意外的发生。

　　2、补充孕前营养

　　为了满足在刚刚怀孕的时候宝宝的营养需求，待孕准妈妈在怀宝宝之前就应该要开始注意加强营养了，平时可以经常吃一点营养丰富的食物，好比是瘦肉、豆制品、新鲜的水果和蔬菜之类的。

　　3、避免接触有害物质

　　在准备怀孕前一定要开始懂得远离和避免接触有害物质。原因在于有害物质会在一定程度上对准妈妈们和宝宝造成不良影响。尤其是重金属元素和放射性之类的，对于准妈妈们和宝宝来说是特别危险的。要是工作环境中有一定的几率要接触到这些有害物质，那么最好是在有宝宝之前就向领导申请调离工作岗位。

　　4、慎用药物

　　滥用药物有很大的概率会造成胎儿发育畸形，因此要宝宝之前准父母服用药物的时候一定要慎用，最好避免服用药物。孕前3~6个月夫妻双方都要避免使用吗啡、氯丙嗪、解热镇痛药、环丙沙星、酮康唑、红霉素、利福平等药物，防止因为服用药物来影响受精卵的质量。

　　5、忌烟酒

　　想要宝宝的准爸爸们，最好是在要宝宝之前就要忌烟酒。原因在于烟酒都会影响受精卵的质量，要是控制的不好的话还会对宝宝的智力发育产生危害。戒�