��缩缓慢，极易引起便秘，多喝水、适量运动、多吃纤维素含量高的食品有助于排便。

　　西医的建议是，每天喝6～8杯水，无论是牛奶、果汁还是纯净水都可以，但是要避免过多的咖啡因的摄入。过多的含咖啡因的饮料会引起早产和过低体重儿的产生。可乐或是茶中的咖啡因含量比较高，所以怀孕妈妈，尽量要少喝这类饮品，有益母子健康。

　　孕期妈妈，尽管饮食上有诸多偏好和忌讳，但总的来说，可选择的食物范围还是比较广，所以Raven认为要做到健康饮食并不是件难事，你们说呢？祝每个准妈妈都有一个健康的孕期。