第一招：每天吃一粒孕期多种维生素

　　没怀孕时，Raven每天都会吃一粒多种维生素，它能为人体提供必要的维生素和微量元素，特别是像我这样偏食的人，维生素实际上很好的帮我均衡了一下营养摄入。

孕期,吃出健康

　　在美国，当你怀孕后第一次去见医生，医生就会给你开孕期维生素。关于其中的叶酸，医生甚至会建议你在准备怀孕时就吃，以利于孩子的发育。和普通维生素相比，孕期维生素中叶酸的量增大了很多，微量元素的剂量也调剂的更符合孕妇身体要求，强力推荐!不知道国内现在有没有孕期维生素，我认为这是非常好的营养补充。特别是针对那些孕吐比较厉害的准妈妈来说，维生素与微量元素的补充至关重要。

　　第二招：注意你的体重增加

　　科学家研究表明，准妈妈每天只需要多摄入300卡路里的热量，就足以支持胎儿的发育(这大概相当于一小杯120ml的酸奶，或是一片水果)。在整个孕期内，标准体重的准妈妈只需要增加11～16公斤就足以，而孕前体重就超标的准妈妈只需要增加7～11公斤，只有孕前很瘦的才需要增加13～18公斤。

　　所以，可不是吃得越多越好哦!要不，嘿嘿，麻烦您自己怎么吃出来的体重，再想办法怎么减下去。所以有人说产后瘦身是从怀孕时开始，那是一点儿也没错的。

　　不仅如此，如果准妈妈吃的不对，食物含脂量太高，也是会长到自己身上的。在北美常见孕期准妈妈长了20～30公斤，却产下低重量儿的，就是这个道理，各位耐心听Raven后面给您细说。

　　第三招：孕期食物种类多样化

　　在孕期，尽量养成饮食多样化的习惯，不同的食品会给你的宝贝带来不同的营养成分。孕期绝�