少用量。

第二课：改善气血虚的按摩手法

第一讲：缓解产后腰痛

由于在产时、产后失血，导致气血亏虚，或产时及产后不慎受风，长时间站立抱婴儿而会产生腰痛。可以试试按摩——

1．用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍，以皮肤有温热感为宜。

2．用双手拇指从上向下沿着两侧腰肌进行按压3-5次。

3．双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替叩击，以皮肤有温热感为宜。

4．双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。

小提示：应注意平时腰部保暖，坐姿时间不应过长，并注意腰部适当的活动锻炼。

第二讲：防止产后缺乳

祖国传统医学普遍认为产后气血虚弱，经络不调是造成产后缺乳的主要原因，用正确的按摩手法可以加以改善——

1．用一个手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手大鱼际（手掌大拇指根部的大肌群)）做向乳头方向推法数次。

2．用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。

3．双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2-3分钟（从外向乳头方向）。

4．用双手交替在腰部做摩法（顺时针），以腰部皮肤有温热感为宜。

5．点按膻中（两乳头连线之中点）、中脘（胸骨下端至脐连线之中点）、足三里（把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里）、三阴交（位于小腿内侧，足内踝上三寸）、内关（掌后两筋之间，腕上二寸）各半分钟。小提示：此项还可以配合食疗同时使用。

产后按摩小贴士：

Q：什么时候可以做按摩？

A：自然分娩的产妇产后12小时；剖宫分娩的产妇产后24小时。

Q：什么人不适合做产后按摩呢？<