中国有一个传统的饮食规则，是说早餐吃的好，意思是说早餐要丰富，营养摄取要全面;午餐吃的饱，白天要消耗那么多的精力不吃饱怎么行;晚餐要吃的少，一般晚餐后不会有大的活动，而且孩子早早上床睡觉吃的多也不利于睡眠。这里，我就要提醒下大家了，虽说晚餐要吃的少，但是晚餐也是很有讲究的，可不能马虎对待。

　　首先晚餐要避免这几样类型的食物

　　1.以荤菜为主

　　孩子的营养补充最好在白天进行，晚上大补实为不宜，孩子白天吃了不少，本来肠胃就很脆弱，这时候再吃些油腻的高热量脂肪食物，孩子很难完全吸收，这时候很容易积在体内，长期这样给孩子吃，身体怎能没问题呢?便秘口臭可能就接踵而至。

　　2.高钙食品

　　如果想给孩子补身体，尤其是补充高钙食品，最好不要在晚上进行，例如一些虾皮、鱼骨汤之类的高钙食物，最好不在晚上吃，这时候进补的钙质很容易被堆积在肾脏和尿道中，引发结石的危险很大。

　　3.饭后吃甜点

　　晚餐后玩一会孩子就要睡觉了，因此饭时尽量看着孩子吃饱，饭后少吃东西了，尤其是甜品，晚餐后更不能吃，过于甜腻的东西会加重孩子的肠胃负担，太撑的话睡觉就困难了，而且甜点吃多了还会腹泻。

　　4.辛辣食物

　　晚餐尽量别做辛辣食物，如果做了，尽量让孩子少吃，晚餐吃辣太多，会使孩子胃有灼烧感，甚至升高体温，直接影响到孩子的睡眠

　　其次，让我们看看晚餐该注意什么呢?

　　家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类�