马伊琍以33岁高龄诞下一女，但身材面容都大走样，据传马伊琍产后减肥不惜重本定制产后快速减肥月子餐，誓要恢复产前的苗条身材。今天请来资深体重管理咨询专家金山，为大家说一下马伊琍产后如何减肥。

出道多年的马伊琍凭借《奋斗》的夏琳而大红大紫，更凭借热炒与文章的姐弟恋，让她的事业冲上了前所未有的高度，闪婚闪育都赚足了观众眼球。但因怀孕久未在屏幕上出现的她与以往判若两人，生育后瓜子酒窝脸蛋变成红润、丰满的四方脸，如何才能产后减肥不但马伊琍自己十分重视，也成为了妈妈们的关注点。

资深体重管理咨询专家金山认为怀孕期间的饮食、运动以及生活习惯会影响到妇女产后身材和面容，而怀孕期间坚持以下几种体重管理方法会有助于准妈妈很好地保持身材。

1、孕期控制饮食

马伊琍产后减肥难主要是孕期没有控制饮食。如果要保持体型，除了自妊娠第4个月起，应该保证能量和各种营养素的摄取以满足合成代谢的需要，还应该增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果和含钙丰富的奶类食物等。这样的餐单才会营养全面又不会让孕妇体重增长过度，让孕妇既能健康又能维持较苗条的体形。

此外，提醒胡乱进补的女性朋友，如果孕期体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿皆不利，一是让孕妇易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症，二是易出现巨大儿，增加难产的危险性。

2、适当的运动是产后身材的需要

马伊琍产后减肥难还因为少运动。科学证明，适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期适当运动，不但能缓解孕期腰痛、身体浮肿、静脉曲张等各种不�