怀孕前需要一段时间的备孕，这样对胎儿帮助大，一般定为3个月，除了女性做准备外，男性的备孕准备也很关键，需要从哪些方面出发，要知道男性怀孕前需学习的课程也是相当多的，为了更健康的胎儿做准备。

　　1、锻炼身体

　　备孕期间需要锻炼身体，只有身体健康了才能更好的优孕。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。男性可以骑车做运动，但是时间不宜过长。

　　2、早睡早起

　　备孕期间早睡早起更符合人体修养规律，能更好的怀孕。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。养成好的睡眠规律对孩子以后的影响很大，有遗传的可能。

　　3、保持心情舒畅

　　备孕期间男性情绪不佳，影响精子质量，从而孕妇更易于患抑郁症。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。所以男性必须保持心情愉悦，要知道这也会影响受孕率。

　　4、均衡饮食

　　男性备孕期间不可以偏食，这样会导致精子不健康。精子