�的蔬菜容易产生有害物质，动物性食品和豆制品容易有微生物繁殖，吃进去会对人体健康都不利，特别是在夏天，保存条件不是很好的情况下，剩饭剩菜不要食用。

　　2.碳酸饮料等零食

　　除了拿零食当早餐外，很多人更喜欢喝碳酸饮料，加块饼干就当早饭了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收 的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。碳酸饮料长期饮用会导致骨质疏松。所以，早餐吃零食容易导致 营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。

　　3.豆浆配油条

　　传统的油条制作中会添加明矾(十二水硫酸铝钾)，但商贩使用不规范的情况非常普遍。铝在人体中蓄积，对神经、消化、生殖、免疫等系统会产生毒 性。此外，油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。

　　既然早餐这么重要，那孕期的你一定要好好吃!孕期美味早餐推荐，娇嫩每天早餐不重样~

　　牛油果早餐三明治

　　用料：

　　白吐司3片

　　牛油果1个

　　香肠或火腿适量

　　芝士2片

　　做法：

　　1.在一个小碗里把牛油果压成果泥。

　　2.先在面包片上铺上芝士片，然后香肠。

　　3.把中间的面包片涂上牛油果泥翻过来放在铺好的香肠上，然后再按照同样的步骤把另面一片面包也铺好。

　　4.小火平底锅里不放油，把三明治放进去两面烤成金黄色。

　　5.做好的三明治对角切开后食用。

　　美味营养粥

　　用�