产后第一周吃什么？

无论是哪种分娩方式，产后妈妈在最初的几天里会感觉身体虚弱，胃口，比较差。如果这时强行吃下重油腻的“补食”，只会使食欲更加减退。在产后第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末，瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽，营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

可吃些芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

产后第二周多吃什么？

进入月子第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状，又富含铁质。动物内脏富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血、补充维生素的食谱。另外，药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，在专业人士的指导下进行滋补。

产后补多少红糖为宜？

医学认为，红糖性温，人脾具有益气及化食之功，能健脾暖胃，散寒活血。此外，红糖还含有丰富的胡萝卜素及微量元素，这些都是产妇必不可少的营养。

无限制地食用红糖会适得其反，造成慢性失血性贫血。反而影响子宫复原和产妇的健康。所以产妇食用红糖的时间以半月为宜。请不要长时间食用红糖。

月子里如何“补”最好？

当产妇要吃时，不要忘了您的身材。产后肚子里突然空下了很大的空间，给胃和肠提供了发展空间。如果产妇不�