��让体内的脂肪继续囤积。

　　妈咪减重势必得避免摄入过多热量，但想要健康瘦身，蛋白质的摄取绝不能少，较丰富的蛋白质食品来源为豆类，其中又以大豆最佳(约含有近40%的豆类蛋白质)，其所含的氨基酸及精胺酸还能帮助降低胆固醇，避免造成血管阻塞：动物性蛋白质则建议从鱼肉、鸡肉等白肉摄取为佳，才不会为身体带来太大负担。

　　至于水果摄取方面，为了妈咪的身体健康着想，以中医的观点来看，会建议食用偏中性或温性的水果，像是香蕉、番石榴或葡萄等，除了味甜，也可帮助造血。不过，妈咪不可忽视的是苹果和奇异果两大减肥帮手。因苹果纤维相当丰富，且热量低，不必一次吃太多就能轻易产生饱足感，而奇异果则是富含维生素、钙质及B一胡萝I、素等营养成分，只要适量食用，也不会造成体内脂肪堆积，且还有美白及助眠的功能。对爱美的妈咪来说，这两种水果绝对是能在食用的过程中，获得高度养分且不易发胖的最佳选择。或许有妈咪会好奇，市售的金

　　黄色奇异果，尝起来口感较甜，热量会不会比绿色奇异果要高?其实不用担心，这两者之间的热量并不会差异太大，只要看妈咪自己比较偏好哪种口味而进行选择即可。

　　节制饮食.运动为辅

　　内：除了由饮食方面获得控制，也需要搭配运动，才能使产后瘦身达到双管齐下的效果。刘士铭院长表示，许多妈咪都会使用束腹带缠住身体，但如果是剖腹产的妈咪，为了顾虑到术后恢复，就不建议这么做，避免造成伤口裂开发炎;反之，妈咪可以试试“腹式呼吸法”(呼气的时候肚子凸起来，吸气的时候肚子则凹陷)，此方式将会增强腹压，升高体温，并促进排汗，久了以后�