的高度或孕妇的位置，以维持最佳的姿势。

4）孕妇有计划地锻炼以增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效措施，例如骨盆摆动体操，每日3次，可以减少脊柱的曲度，有利于缓解背痛。

5）孕妇拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。

3.孕吐缓解方法

1）放松身心，用从容的心态度过这一阶段，解除紧张、焦虑的不良情绪。注意休息，保证充足的睡眠对缓解孕吐也很有帮助。

2）选择清淡、易消化的食物，少食多餐并且经常变换花样促进食欲。

3）可口服维生素B1和B6，对