yle="text-indent:2em;"> 2.别急于求成

产后减肥是“持久战”，毕竟你这一身肉肉可是长了整个孕期呢，所谓胖来如山倒，肉去如抽丝，要想恢复孕前的苗条身材，坚持时间可能会需要个一年半载的，家家月嫂请你一定要有心理准备哦！

理想的情况是，以每周减0.5-1斤为目标，逐步达到理想体重，千万不要着急。

但「拖延症」是要不得哦，有项长达 15 年的研究显示，如果产后 1 年还没有恢复到孕前体重水平，那么孕妇将有超过 60% 的机会发展为肥胖。

家家月嫂(m.jjys168.com)

3.管住嘴，迈开腿

产后控制体重，家家月嫂最推荐的方法是：饮食控制 + 适量运动，减轻的体重可以仅针对脂肪，还可以对心血管系统有好处。

哺乳期妈妈如何控制饮食？

天将降好身材于美人也，必先饿其体肤、饿其体肤、饿其体肤……

但哺乳期妈妈可不能盲目节食，长时间低热量的饮食会影响哺乳妈妈自身的营养，节食减肥也容易出现反弹。

你可以参考《中国哺