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宝妈产后失眠,用这4个方法就对了!

作者:家家月嫂 发布日期:2020-06-02

很多新妈妈生完孩子后,会因为各种原因导致睡眠质量下降。而产后睡眠质量不好,又会影响泌乳和身体恢复,如果得不到缓解,由此形成恶性循环,对母婴双方都会造成不良影响。


家家月嫂(m.jjys168.com)


遇到失眠,宝妈该怎么办?


1.进行心理疏导

产后失眠是很多产妇都会经历的一个过程,这个时候家家月嫂请你不要强迫自己回到以前的状态,试着把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态,顺其自然往往会起到很好的效果。


同时要保持乐观的心情,对待孩子的喂奶与哭闹,家家月嫂请你不要烦恼,也不要自我怀疑,如果实在受不了宝宝哭闹,可以和宝宝处在不同的房间。


2.养成良好的睡眠习惯

制定一个时间表,设置好起床、锻炼、吃饭、洗漱等的时间,养成良好的生活习惯。


制定时间表需要注意:

(1)晨起的时间不要定的太晚;


(2)如果晚上入睡困难,最好就

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