市面上有一些专业的孕期护垫，俗称“成年纸尿裤”，在一些不方便的场合，比如外出或者上班，家家月嫂建议孕妈可以提前准备好，以应对最坏的情况。

值得注意的是，护垫最好每2-3小时就更换一次，以免细菌滋生，危害到胎儿健康。

3.做“凯格尔运动”

正常人尿液的排出是由盆底肌控制，孕妈可以利用“凯格尔运动”对其进行训练。

凯格尔运动，又称为骨盆运动，是美国医生阿诺·凯格尔在70多前发明的，主要用于对付尿盆底肌无力、男性早泄以及孕期女性失禁等问题，其效果已经得到世界卫生组织的承认。

此外，凯格尔运动还被认为是预防女性子宫脱垂的有效手段，家家月嫂建议各位孕妈可以尝试一下。

家家月嫂(m.jjys168.com)

4.控制自己的饮食

到了孕晚期，由于胎儿发育已经完全，母体其实已经不需要过量营养以弥补胎儿生长带来的消耗，其中也包括水分。

有进才有出，控制好饮食，尿频漏尿情况自然会好转些，比如生活中的冬瓜、西红柿、红豆、西瓜等常见食物，都有利尿作用，孕妈要注意避开。

怀胎十月，其中的艰辛与苦楚只有当妈妈的才能体会，不过也正是因为这份不容易，当孩子呱呱落地时，才能给我们带来那么大的惊喜，不是吗？

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