这些产后恢复要点，许多妈妈不知道！
作者：家家月嫂
发布日期：2019-11-12
想产后恢复的好？想断奶之后仍有丰满的胸部？想摆脱腰背痛的困扰？想远离漏尿、阴道松弛的尴尬？想拥有一个前凸后翘的完美身材？下面家家月嫂告诉你产后恢复的几个要点。
家家月嫂(m.jjys168.com)
东方人俗称的“坐月子”，其实也是现代医学上的“产褥期”。
在这个时期的妈妈，身体恢复状况如何一定要多加关注，对每个身体部位恢复情况更要了如指掌，这样才能做个健康快乐的满分妈妈。
那么，接下来家家月嫂带你来看下产后身体各部位需要的康复时间，并抓紧这个黄金恢复期：
阴道
宫口开到10公分，婴儿才能顺利娩出，而这也造成阴道口扩大，阴道壁松弛，阴道粘膜皱襞会因过度伸张而消失，阴道肌纤维断裂等情况。
阴道自身有修复功能，会在产后3个月内逐步恢复，但并不能完全达到孕前水平。如撕裂伤严重则需要更长时间。
所以要进行产后阴道功能训练以促进阴道恢复弹性，一般家家月嫂建议在产后42天产妇回医院复查评估指导后开始做凯格尔运动，每日坚持做2-3组/每组15-25分钟，半年内效果最佳。
盆底肌
怀孕和分娩的过程都不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能出现问题，如产后性生活不快、漏尿（大笑、咳嗽或弯腰等时）、子宫脱垂等症状。
如果产后没有及时恢复盆底肌功能，将会影响女性一生的生殖器官生理功能，尤其在进入更年期后会加重
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