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这些产后恢复要点,许多妈妈不知道!

作者:家家月嫂 发布日期:2019-11-12

想产后恢复的好?想断奶之后仍有丰满的胸部?想摆脱腰背痛的困扰?想远离漏尿、阴道松弛的尴尬?想拥有一个前凸后翘的完美身材?下面家家月嫂告诉你产后恢复的几个要点。


家家月嫂(m.jjys168.com)


东方人俗称的“坐月子”,其实也是现代医学上的“产褥期”。


在这个时期的妈妈,身体恢复状况如何一定要多加关注,对每个身体部位恢复情况更要了如指掌,这样才能做个健康快乐的满分妈妈。


那么,接下来家家月嫂带你来看下产后身体各部位需要的康复时间,并抓紧这个黄金恢复期:


阴道

宫口开到10公分,婴儿才能顺利娩出,而这也造成阴道口扩大,阴道壁松弛,阴道粘膜皱襞会因过度伸张而消失,阴道肌纤维断裂等情况。


阴道自身有修复功能,会在产后3个月内逐步恢复,但并不能完全达到孕前水平。如撕裂伤严重则需要更长时间。


所以要进行产后阴道功能训练以促进阴道恢复弹性,一般家家月嫂建议在产后42天产妇回医院复查评估指导后开始做凯格尔运动,每日坚持做2-3组/每组15-25分钟,半年内效果最佳。


盆底肌

怀孕和分娩的过程都不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能出现问题,如产后性生活不快、漏尿(大笑、咳嗽或弯腰等时)、子宫脱垂等症状。


如果产后没有及时恢复盆底肌功能,将会影响女性一生的生殖器官生理功能,尤其在进入更年期后会加重

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