产后恢复之盆骨修复黄金期,错过将不再有了!

作者:家家月嫂 发布日期:2018-08-29

举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。


3.加强骨质营养很重要

骨盆的成分无非是骨质,骨质够强健,骨质也不太容易损伤。因此,孕妇应该在孕期就要加强锻炼,多吃含钙、维生素C丰富的食物,如牛奶、鱼汤、骨头汤等,同时适当地晒下太阳,促进人体对钙的吸收。


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除了这些之外,家家月嫂建议产妇可借助于盆骨矫正带,需要提醒的是,盆骨带必须在产后前六个月使用最佳。


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