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产后瘦身注意3件事

产后瘦身虽然很重要，但身体健康和宝宝的营养更重要，千万不要为了瘦身伤害健康。在产后瘦身的过程中，家家月嫂请你一定要注意这几件事。

1.瘦身也要补充足够热量

坐月子期间补品吃太多，会使怀孕时变肥的身形更膨胀。除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外，有计划地瘦身是必不可少的。由于妈妈要花体力照顾宝宝，建议每日热量不应低于1500卡路里。并且要在合适的时间、用合适的方式进行，包括饮食调理和运动。

2.瘦身运动要在生产两月后

产后瘦身运动请在产后两个月再开始，因为在生产42天之后，产妇的子宫才会逐渐恢复。运动方式以比较舒缓的瑜伽、太极拳等较好，一方面运动本身动作不太大，适合身体正在恢复的产妇，另一方面，这些运动能由内而外地消耗脂肪，达到全面瘦身目的。而器械、跳操等运动量大的运动可等身体恢复更好后才进行，否则会使妈妈本来就虚弱的身体更加虚弱，对子宫的危害尤大。

3.节食要在产完半年后进行

健康的节食时间应选在产后6个月左右开始，因为这个时候，婴儿开始添加辅食，减少进食母乳，这时的产妇就可以在营养均衡的前提下，适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。

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