��生素E的的坚果食物都可以吃一些，叶酸也要坚持服用哦。

孕期4月

这时候孕妈需要全面摄取各种营养，开始进行补钙，像奶制品、豆腐、绿色蔬菜等钙类食物可以增加食用，但千万不要盲目补充。

家家月嫂(m.jjys168.com)

孕期5月

这个时候孕妈需要补充适量的蛋白质、维生素素A、D和钙、铁等微量元素，对于一些腌制及罐装食物尽量不要食用。

孕期6月

这是需要你注重皮肤护理，可以在食材增加南瓜、红薯的食材以防便秘，多补充钙类食品改善腿抽筋。这个时候可能还会有牙龈出血的症状，家家月嫂建议你吃一些些富含维生素C的水果。

孕期7月

这个月，孕妈可以像之前的几个月一样，正确补充食材营养，只需要充分摄取蛋白质、钙量、碳水化合物和脂肪就可以了。

孕期8月

在这一个月，孕妈要坚持体检，保持愉快地心情，合理地补充膳食，同时进行适当地锻炼，相信你能够孕育出健康的宝宝。

孕期9月

除了要补充钙类食品，家家月嫂建议你还要继续补充铁类食品，以满足胎儿在孕期的的生长需要，以防出现缺铁性贫血。

孕期10月

这是要即将分娩的时期，家家月嫂建议孕妈吃一些清淡、有助消化的食物，还要控制体重，保持合理有规律的作息，舒畅的心情，静心等待分娩日期。

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