避免睡软床

长期睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会增大。久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症，因此要改用硬床。保持合适的体重过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

加强锻炼

长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。可以在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，能达到一定效果。

避免持重

新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

产褥感染要当心

产褥感染是指产褥期生殖道受致病菌感染，引起局部或全身的炎症变化。由于分娩，破坏了机体正常防御机制，并且产妇抵抗力降低，导致生殖道被内源性或外源性细菌所感染，其中厌氧链球菌和杆菌是最常见的致病菌。

轻者炎症局限在生殖道局部，重者引起脓毒血症、败血症，危及产妇生命。在引起产妇死亡的原因中，产褥感染居第3位，其发病率约为1%～7.2%。由于抗生素的早期应用，严重的产褥感染已很少见。中医称本病为“产后发热、产后恶露不绝”。

产褥感染主要症状是发热。急性外阴、阴道、宫颈炎时可见外阴伤口肿痛，不愈合，若已成脓，可有脓液流出，阴道灼热疼痛，白带量多，呈脓性。急性盆腔炎时出现下腹疼痛、白带多、呈脓性或恶露不断，臭秽。严重者可见寒战、高热、头痛、呕吐、腹胀、腹肌紧张、压痛、反跳痛明显。炎性渗出积聚于子宫直肠陷凹处，则出现肛门坠胀。若形成下肢血栓性静脉炎，可见下肢疼痛、水肿、皮肤发白、局部静脉压痛。脱落的细菌会引起脓毒血症，可伴见肺部、肾脏或关节脓肿。最后形成败血症，患者持续高热、�