��产的，比如最后生不出来的孩子，需要拿产钳给他带出来等。这种手术的操作可能会更加剧盆底的损伤。

　　剖腹产也不会说盆低不会有损伤。在妊娠期间，盆底都会承受高于平时的非妊娠的压力，肚子里装一个孩子，孩子周围还得有氧水，子宫比平时体积增加一千倍。这样的话，盆底受到很大的压力，它自己也会变得松驰。

　　产后阴道松驰和自己感觉变差是非常常见的。

　　怎么改变这种情况?其实锻炼能够解决大部分的问题，加强盆底的锻炼。

　　很多人说锻炼确实很有效的，但是锻炼要坚持，如果不坚持的话，这种效果不能达到。盆底训练只有自己感受到，其他人不会有任何的察觉，就得看自己做起来是不是做得正确，是不是到位。

　　具体做法是：骨盆下放控制大小便的肌肉，你收缩十秒钟，放松十秒钟，有意识地让局部的肌肉锻炼起来，而其他的肌肉都放松。当然也不是要求你躺在床上进行这种锻炼，刚开始可能得有意识全身放松，把手放在肚子上，感觉肚子有没有任何活动，必须得确保你的肚子没有任何的活动动作，收缩盆底的肌肉，跟平时控制大小便腹位的肌肉，你的肚子没有任何动静才行。不能喘气，喘气会加大腹压，让盆底增加更大的压力，也可能盆底更松驰。刚开始有意识把所有的肌肉全放松，只锻炼盆底的肌肉，也不用屏气，要正常的呼吸，不要有意识收缩肚子。

　　主持人：这种训练平常要坚持多长时间?

　　白文佩：最好早上10次，晚上10次。这种锻炼如果动作准去，对你没有任何害处，只能有好处。如果不坚持的话，就没有效果。一个在近期性生活感受会提高很明显，还有一个好处在你年龄大以后，盆腔的脏器不容�