准妈摄取钙质日常五妙法

　　1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。

　　2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。

　　3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。

　　4、每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。

　　5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。

　　贴心提示：

　　一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质，但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200-1400毫克的钙质。如果你是担心你没有摄取到足够的钙质的话，可以咨询你的医生。