�一些地方更低，800毫克左右针对一个孕妇来讲是不够的，孕妇每天需要的钙的摄入量应该是1200毫克到1500毫克甚至是更高，这样才能满足孕妇和胎儿每日的正常需求。大家都知道钙的重要性，不仅是骨骼发育的基本原料，也是全身肌肉和神经正常工作不可或缺的元素，缺之险矣。

　　那么孕妇如何补钙，在这里我建议首先食补，绝不是鸡鸭鱼肉狂轰滥炸。荤素搭配才是最优的。因为不仅肉类中存在钙，蔬菜中同样存在钙。蔬菜中的膳食纤维等营养物质可以和肉类实现互补。很多孕妇可能怀宝宝以后食欲减退，那么饮食上可以从花样入手。不求丰富而求精致，从视觉调动味觉。孕妇的饮食在烹调上还要注意少油、少煎炒炸，多烹煮炖。最大程度的锁住食物的营养。还要注意食材以新鲜、绿色为主。孕妇补钙中，食补以外还可以辅以药补，首先要求健康的，安全的，好吸收的钙剂。这类的钙剂有很多，作为我来说，曾经吃过的迪巧我觉得不错。有权威认证，而且好吸收没有副作用。但是这毕竟是药，只有在食补跟不上的情况下才建议使用。

　　不论是孕妇还是大人小孩，在补钙中还需要适当坚持运动，还有适当的晒晒太阳。这对身体中钙的吸收都有好处的。孕妇们要先了解自己的饮食习惯，好的保留，劣的丢弃，健康只在于你的执着追求。不为别的，只为怀中那跳动的小生命。

　　小编为大家介绍了妈网网友二胞胎妈妈的食补补钙经验，希望对你有所帮助。

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（兼职编辑：Will）