为什么孕妈迷这么注意加强营养，还会出现营养不良？

　　生活中经常出现这样的情景：中午刚吃过红烧鱼，晚上再吃炖鸡。上午吃了1个香蕉，1个苹果，下午又吃1个芒果，半斤草莓等。曾有来自欧美国家的孕妈咪问我们，中国的孕妈咪为什么都这么胖？

　　*营养过剩其实是另一种营养不良

　　这些孕妈咪可能还没有意识到，从营养学来讲，营养过剩其实是另一种营养不良。许多孕妈咪认为怀孕后是“一个人吃二个人用”，因此每天摄取过多的海产品及肉类，再吃大量水果。其结果是大量糖分、脂肪和蛋白质超过身体需要量，给身体代谢增加负担,导致自身肥胖，糖尿病高发及胎儿体重超标。但同时又往往忽视了维生素、微量元素的摄取，导致营养不均衡。

　　孕期如何正确补充营养？

　　*孕期不同阶段补充的重点不同

　　孕早期不必增加饮食量，选择清淡可口的食物即可。要有意识地摄取各种蔬菜及水果。进食太少的可以适当补充孕妇奶粉及孕妈咪专用的复合维生素。孕中晚期胎儿发育迅速，要增加热量及蛋白质的补充，同时摄取充足的矿物质及微量元素。这并不是说要每天吃许多大鱼大肉才够，更不是营养越多越好。

　　*每天每餐必须吃足量主食

　　有些孕妈咪错误地认为怀孕后应该多吃肉和菜,少吃饭，认为菜比饭更有营养。其实，主食提供充足的碳水化合物，是能量的主要来源。一个孕中、晚期的孕妈咪一天应摄入300~400克的主食。这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

　　*各种营养食物不能相互取代

　　蛋白质含量丰富的瘦肉、鸡、鱼、虾、蛋等,摄入量保持在每日80-100克即可。建议每天不少于50克的豆�