来到孕晚期，宝宝的身体发育也进入了加速期，准妈妈要一边为宝宝提供足够的能量，一边要使自己的身体做好分娩准备。对于重任在肩的准妈妈，吃得科学合理是最重要的。

　　孕晚期的准妈妈都会感觉到，肚子里的宝宝在加速生长，小家伙在拼命吸收营养，让自己的身体结构日益完善起来，而构建宝宝身体的物质，无一不是来自准妈妈。因此，准妈妈对能量和营养的需求也达到了高峰。同时，准妈妈还要为分娩储备能量。

　　准妈妈要特别注意补充的营养素

　　*蛋白质：在孕晚期，宝宝的体重要从1000克增加到3000克左右，准妈妈的胎盘、子宫和乳房也要增大，都需要增加蛋白质摄入量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。

　　准妈妈要选择优质蛋白质，如畜禽肉类、鱼类、奶及奶制品、蛋类、豆类及豆制品。

　　*钙质：虽然准妈妈在整个孕期都需要补钙，但孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加，因为宝宝的牙齿和骨骼钙化在“提速”。宝宝体内一半的钙质，都是在准妈妈怀孕的最后两个月储存的。

　　孕晚期准妈妈每天的钙质摄入量应是1500毫克，是未孕时的2.5倍。准妈妈要多吃富含钙的食物，如虾皮、牛奶、海带、豆制品、带骨小炸鱼、加醋骨头汤等。另外，准妈妈还要多去户外晒太阳，使身体合成更多的维生素D，促使食物中的钙质吸收。