孕期保健是每个准妈妈都需要做好的工作，但是怀孕期间总会出现各种各样的问题，比如便秘，给沉浸在即将为人母的喜悦中的女性带来一些烦恼。那么，孕早期便秘该如何缓解呢?我们一起来了解一下。

　　1.保持良好心态

　　孕妇应保持良好的心态，消除紧张、不安等不良情绪，避免影响肠胃蠕动，帮助缓解便秘。

　　2.补充水分

　　适当补充水分可以缓解便秘症状。孕妇每天都要补充足够多的水分，如果能在水中加点柠檬汁或者蜂蜜，效果会更好。

　　3.定期排便

　　定期排便，形成良好的排便习惯也可以有效缓解便秘。孕妇可以每天早上起床后排便，在排便前喝一杯开水有良好的促进效果。

　　4.注意饮食

　　孕妇在饮食上应注意均衡饮食、营养搭配，可适当进食新鲜蔬果和全谷类食物机器制品，帮助缓解便秘症状。但应注意合理摄入，以免造成过度排气。

　　5.适当运动

　　孕妇在怀孕早期可以适当进行体育锻炼，促进血液循环和肠蠕动，帮助缓解便秘症状。值得一提的是，孕妇运动时应掌握适度原则，注意安全，避免过度疲劳。