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教你产后恢复腹部线条

作者:家家月嫂 发布日期:2007-12-07

  妈妈们产后最关心的问题除了宝宝的健康成长,莫过于自己身材的恢复了。

  从怀孕开始到婴儿娩出,新妈妈的身体会发生戏剧性的变化。怀孕期间,腰围大约会增加50厘米,因此产后会感到腹部十分地伸张与松弛。这时,可以通过一些简单的运动,让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。

  在开始做这些运动以前,要先做一些简单的检查,看肌肉是否已经恢复到正常状态。

  对腹部肌肉的认识

  腹部的肌肉包括了四层纵横交错的肌肉,并具有以下的功能:

  1、 保护腹部的脏器,包括怀孕时的子宫。

  2、 支持脊椎,并使骨盆维持在正确的位置。

  3、 可以逐步地从各方向运动。

  4、 这些肌肉帮助身体的排出运动,例如:生产、咳嗽与打喷嚏。

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