�拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　9、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

　　10、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥(减肥食品)。

　　11、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。