知识详情上面

经常游泳对分娩,产后恢复有帮助

作者:家家月嫂 发布日期:2010-03-26

  每周做3次水中有氧运动的孕妇,分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%。 孕妇游泳时应选择浅水池,随便走走就有运动效果。在泳姿选择上,蛙泳相对简单,比较适合孕妇,而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。游泳时间也不应太长,以运动结束不觉太累为宜。由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱,因此水质必须保证达标,否则可能引发妇科炎症,一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。

  步骤/方法

  1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

  2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

  3、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。

  4、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。

  5、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。

  6、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。

  7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育.

  8、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

  9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

本文来自 家家月嫂:www.jjys168.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
怀孕十月,妈妈和宝宝相比之前有哪些变化?
怀孕十月,妈妈和宝宝相比之前有哪些变化?此时,由于胎儿的头部已在骨盆上口或已进入骨盆中,所以剧烈运动的情况已经较少了,但是有些胎儿在分娩之前还是动得厉害,所以也不能一概而论。跟9个月时相比较,感觉上似乎稳重多了。宝宝发育胎宝宝体长:达50余厘米。胎宝宝体重:达3000余克,已是一个胖乎乎的小人儿了。…
宝宝提高8%IQ指数,全靠它喽~
宝宝提高8%IQ指数,全靠它喽~美国研究表明,每天做30分钟运动的孕妈妈生出的宝宝要比每天坐着的孕妈妈生出的宝宝智商高出8个百分点。这是因为运动能够加快神经元的生长,增强脑部血液供给。而孕妇瑜伽是孕妈妈的不二之选。1动作一:束角式分解动作⊙双膝打开,双脚相对;⊙双手抱住双脚,吸气,延展脊柱,打开胸腔…
姿势不对奶量减半,你做对了吗?
姿势不对奶量减半,你做对了吗?正确的喂养姿势对实现全母乳喂养有很大的帮助,哺乳姿势不止一两种,新妈妈可以每种都试试,选择一种自己和宝宝都感觉舒服的姿势。以下是一些经过充分验证的母乳喂养的最佳姿势:1、摇篮式哺乳法摇篮式哺乳法是一种轻松且常用的哺乳姿势,需要宝妈用臂弯托住宝宝的头部。宝妈坐在有扶手的椅…
胎儿难产的5大原因,孕期做好这三点,分娩更顺利
胎儿难产的5大原因,孕期做好这三点,分娩更顺利“老爷,夫人难产了,保大人,还是保孩子”,这种桥段电视剧是不是很常见。怀孕已经是一件很辛苦的事情,孕期各种意外和分娩时的难产真的让孕妇胆寒。今天我们一起看看哪些原因会引起孕妇难产?1、产妇身体因素分娩是否顺利,与产妇有很大的关系。母体一些身体构造可能会引…
古人生娃总烧水为哪般?居然这么有用
古人生娃总烧水为哪般?居然这么有用  最近宫斗剧真可谓是层出不穷,只要一生孩子,就会看到这样的情节:产妇疼得哇哇大叫,接生婆大喊着“快去烧开水”。为什么古代人生孩子要烧热水?要知道,在时下,生孩子并不需要开水助阵啊!其实,这也是有讲究的,今天,育姐就给大家科普一下~1.扩张子宫口现在,女性在医院分娩…
走进咪嘛月嫂教学实操间:看小姐姐们如何把月子餐做出一朵花来!
走进咪嘛月嫂教学实操间:看小姐姐们如何把月子餐做出一朵花来!先来看看月嫂小姐姐们的完成作品:颜值赛高的火龙果雕花~~有没有被惊艳到?心灵手巧大概说的就是如此吧……今天小咪将带大家到咪嘛月嫂教学基地一探究竟,看看月嫂小姐姐们平时的上课日常,顺便尝尝她们亲手做出来的营养月子餐!(本质吃货一枚哈哈~~)我…
孕期警惕“妊娠期肝内胆汁淤积症” 重庆孕妈最易发
孕期警惕“妊娠期肝内胆汁淤积症”重庆孕妈最易发孕期身体发痒,抓一抓就完事?千万别大意,有的皮肤瘙痒可能是正常的,但如果是瘙痒难忍,或可能为妊娠肝内胆汁淤积症所引起,这预示着宝宝一定程度上面临危险。重庆孕妈高发肝内胆汁淤积症妊娠期肝内胆汁淤积症,是一种主要在孕中晚期出现的产科并发症,80%的病例出现在…
@深圳孕妈,VR看产房、免费生娃、VIP套房免费住……等着你来!
@深圳孕妈,VR看产房、免费生娃、VIP套房免费住……等着你来!时隔几月,万众瞩目的远东胎教音乐会,将再次要跟大家sayhello了,上次没有获取门票的妈妈们,这次可要抓紧机会哦~深圳远东妇儿科医院第十八届国际胎教音乐会,定于11月23日/24日在深圳大剧院倾情上演,活动、奖品全面大升级,孕妈妈们赶…
孕晚期这四点紧急情况千万要注意,临产妈妈一定要知道!
孕晚期这四点紧急情况千万要注意,临产妈妈一定要知道!度过了舒适的孕中期,到了关键的临产期,更加需要提高警惕,在心理和生理上做好准备,才能更好迎接宝宝的降生。1.睡姿▶采用左侧卧位▶左侧卧位纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量▶靠床那…
知识详情下部