每个准妈妈，在孕育宝贝的时候是最幸福的，但是等到快要分娩时，难免会感到紧张害怕，小编就告诉大家一个好办法，分娩前练习减轻分娩紧张吧。

　　生孩子没那么可怕

　　在临近生产的时候，很多准妈妈非常焦虑，她们的焦虑很大程度上来自于对生产的恐惧。曲江妇产医院院长、主任医师、曲江妇产医院产科大主任赵三存告诉准妈妈们，生产其实没有想象中那么可怕。在现在的医疗条件下，只要定期检查，听从医生的建议，选择适合自己的分娩方式，其实生产非常安全，准妈妈们不必要过多担心。分娩前，如果准妈妈精神过于紧张，影响休息和睡眠，导致正式临产储备不足，将影响后面产程的顺利进行。

　　因此，在临产前一定要注意休息，同时注意观察体征的变化，确认是否出现临产状态。专家建议，当宫缩达到5～6分钟一次，或者10分钟有3次以上子宫收缩，而且一次比一次增强，每次持续约20～30秒时，预示着即将分娩，应入院待产。

　　主动配合助顺利分娩

　　来到医院，等到宫口开全时，准妈妈就要进入产房生产了。据专家分析，在精神紧张时，会使主管兴奋作用的交感神经活动性增强，使准妈对氧气的消耗大大增加，从而使胎儿的供氧受到影响，甚至会造成胎儿宫内窘迫；同时由于准妈妈缺乏产程中如何用力的经验，可能过早用力，或者用力不当，浪费了很多的力气，从而造成过早地疲劳，以致阻碍产程进行；另外，在紧张的情况下，准妈妈对疼痛也会更加敏感，加之产道的肌肉紧张不容易扩张，让