第一步要做的就是怎么样才能知道马上是要分娩了。正式临产前，准妈妈们经常会表现出一部分的症状，表示着马上就要正式临产，如不规则子宫收缩，经常会在晚上感受到而白天消失，每次间隔时间可长可短，每次持续时间不长于30秒，准妈妈们还会觉得要比较酸，下腹轻微胀痛。正式临产前1—2天阴道会发现一点点的血性粘液自阴道流出，称为见红。还有一部分的准妈妈们会在正式临产前发生胎膜破裂，羊水自阴道流出，发现这些状况的话，准妈妈们应该不要随便走动，马上要到医院去治疗，尤其是臀位的产妇，要预防脐带脱垂。

　　同时不同的人对分娩的看法是不一样的，并且现在大部分的人对分娩所产生的疼痛都会觉得非常害怕，恐惧会让人感到紧张，紧张更加剧了疼痛，所以会影响到分娩的进程，同时也会对准妈妈们的心理状态发生改变。事实上，大家是能够通过以下一些技巧来应对。

　　一是临产以后，最好是有亲人陪伴在，由助产士指导，不要太关注于生产，可以跟准妈妈们讲一下她们感兴趣的话题，跟她们讲清楚分娩到底是怎么样的，这样就可以让准妈妈们掌握分娩知识，能够在一定程度上减轻分娩过程中的不适，这样子就可以降低对宫缩的感受力。

　　二是调节呼吸的频率和节律，再大家运动或精神紧张时，可以发现呼吸就会加快，准妈妈们应该自己调整呼吸的频率和节律，这样可以再一定程度上缓解压力，让准妈妈们更加有自我控制意识，当转移注意力的方法已经不足以让准妈妈们缓解分娩的不适时，准妈妈们可以有慢-胸式呼吸，呼吸的频率调整为正常的1/2，随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅式呼吸，其频率为正常呼吸的2倍，不适达到�