，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。广东地区的新妈妈喜进食大量用糖醋泡过的生姜，此有收缩子宫、去寒之功。

新妈妈需哺乳，排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美，能促进食欲和分泌乳汁，宜常服。不过汤的营养不如肉，鸡汤亦如此，所以应汤和肉一起吃。

新妈妈由于较多地卧床休息，加之分娩时的损伤，大便时不敢用力，故粪便积滞且呈千燥状，若每餐吃些新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜、胡萝I、、绿豆芽、大白菜等等，常吃些水果，则能使大便保持通畅。

总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。

鸡蛋

鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于新妈妈身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸、水煮等，每日以3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。

营养汤

鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，以及新妈妈身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

红糖

红糖含铁量比白糖高1～3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多淤尤为适合，能促进淤血排出及子宫复旧。

新鲜水果

新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还可帮助消化及排泄作用，新妈妈每日可适当吃一些。

米粥

稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。

挂面

挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。

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