蛋白质的需求也不一样，《中国居民膳食营养素参考摄人量》提出孕妈妈蛋白质推荐摄入量在孕早期为70克，孕中期为80克，孕晚期增至95克。

哪些食物富含蛋白质?

蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。

在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。

摄入优质蛋白，请你跟我这样做：

每天一个鸡蛋

一小份肉

一大杯牛奶

两份豆类、豆腐或种子类蔬菜

每两周一次海鲜

每月一次深海鱼

所以在怀孕期间孕妈妈们一定要注意摄入到充足的蛋白质，这样才能有益于胎儿的健康发育。