知识详情上面

孕早期营养胎教——科学选择是关键

作者:家家月嫂 发布日期:2012-10-08

  北京胎教中心告诉孕妈妈孕早期营养胎教如果科学选择

  由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要,孕妇必需摄入足够的多种营养素。孕妇每天吃的食物,不仅要维持其自己身体的需要,还要用相当一部分养料来供给胎儿生长发育的所需,同时还要在体内储备一些营养素为将来哺乳婴儿作好准备,因此,孕妇选择食物的营养素密度是很重要的。

  1、妥善安排孕吐期间饮食

  饮食以清淡、少油腻、易消化为原则。烹调注意多样化,尽量符合孕妈咪的嗜好和饮食习惯。多吃新鲜蔬菜和水果等偏碱性食物,以补充水分及各种维生素和微量元素,防止发生酸中毒。

  2、选择富含B族维生素的谷类食物

  谷类食物可为孕妈咪提供B族维生素和植物性蛋白,每天摄取量不可少于150克。

  要注意品种多样化,如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等粗细杂粮要注意进行搭配。米面不宜太精细,尽量选用中等加工程度,以获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

  3、选择富含优质蛋白质食物

  鸡肉、瘦肉、蛋类,鱼虾的蛋白质较为优质,但属于动物蛋白食物,比较单一,尤其是孕吐时期。可采用豆类、鲜豆类及豆制品、干果类等植物性蛋白质食物和动物性蛋白质结合,这样可以使氨基酸的种类摄入的比较全面。

本文来自 家家月嫂:www.jjys168.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
真正拉开孩子差距的不是智商,而是这5个习惯
真正拉开孩子差距的不是智商,而是这5个习惯作者|凡紫寒最近期末考试,儿子闹了一场小风波。发了试卷,他才发现自己没带铅笔盒。他又胆小,不敢跟监考老师说,情急之下,居然大哭起来,最后试也没能好好考……回家后我先安慰他,然后跟他说,「考试结果不重要,但是你这个丢三落四的坏习惯,终于吃亏了吧?!」儿子边哭边…
家长工作坊│爸爸去哪儿“玩”——亲子研学活动家长工作坊
家长工作坊│爸爸去哪儿“玩”——亲子研学活动家长工作坊世界那么大,我想去看看。可重点是,你知道应该去哪看?去哪“玩”吗?爸爸去哪儿“玩”亲子研学工作坊告诉你,怎样陪伴孩子高效地玩。心动不如行动,跟着小编一起去看看吧!每一个会玩的孩子背后都有一位会玩的爸爸!本次亲子研学家长工作坊活动中20位会玩的萌爸…
学生的安全保护措施,家长、学校都做足了吗?
学生的安全保护措施,家长、学校都做足了吗?▼提醒最近热搜的一则《爷爷幼儿园接错孙子,还带他去医院打针!家长老师都懵了》的新闻,引起妈妈圈的热议,让人最想不通的就是,爷爷你不认识自己的孙子吗?老师你在干嘛呀?这会不会太心大了点,着实令人担心!前几日,某市一家幼儿园,一老人径直走进教室带着6岁的孩子离开…
《小苹果说》本期议题:当大人好还是小孩好?
《小苹果说》本期议题:当大人好还是小孩好?“哎,到底是当大人好,还是做小孩好呢?”回望自己的童年,每个人大概都有过这样的“小纠结”。在金苹果保利城幼稚园,孩子们是如何勇敢地「直面纠结」的呢?>>本期推送来自金苹果保利城幼稚园<<“逃离”绘本的议题“这一天是个特别的节日!因为—…
孩子脾气越大,越是好事要珍惜?这理由我是服气的
孩子脾气越大,越是好事要珍惜?这理由我是服气的“爱发脾气”几乎是所有妈妈对自家孩子的一致评价吧。可实际上,“发脾气”是有原因的。小时候常发脾气,是一种健康的沟通方式。最近,有句流行的话叫:“情商低的大人,是因为小时候没哭够”,的确有一定道理。泪水里包含了皮质醇和应激激素,当我们哭的时候,实际上是从身…
自信乐观的孩子更幸福
自信乐观的孩子更幸福每一位父母都希望孩子能够幸福,但怎样的孩子才是幸福的孩子?曾经很热门的哈佛大学幸福公开课的内涵其实就是“积极心理学”,自信的人能从失败中学习,将失败转化为机遇,更容易获得成功,而乐观会让人更多地关注自己的长处,学习欣赏美好的事物,这些都是幸福感的重要来源。家长的一言一行都会对孩子…
团 | 这“害人不浅”的智伴机器人班尼终于开团了!
团|这“害人不浅”的智伴机器人班尼终于开团了!在这里给各位父母一个忠告,就是千万不要使用智伴科技——班尼儿童成长机器人为什么呢?因为1、用了班尼,你会发现班尼头顶发光触角还可以当个小夜灯,又省了买夜灯的钱了。2、用了班尼,你发现它懂这么多问题,你竟然都不懂,多年的学习最后全还给了老师。你会开始怀疑自…
孩子幼年与书为友,家教就成功了一半
孩子幼年与书为友,家教就成功了一半什么才是好的家庭教育?第一是善待。要宽容、善待儿童,保护他们正常的生活,保护他们的身心健康,把儿童当儿童看待,这就是一种最重要的教育。第二是等待。韩国有一本书叫《好妈妈慢慢来》,现在家长太着急了。作家毕淑敏说树不可长得太快,一年生的当柴,三年五年生的当桌椅,百年的树…
家长必看!孩子有蛀牙,快换牙了还需要补牙吗?
家长必看!孩子有蛀牙,快换牙了还需要补牙吗?各位粑粑麻麻是否都有过这样的疑问:我们家孩子要换牙了,那蛀牙还要补吗?而有些家长肯定会认为,牙反正都要换的,补了不是白补吗?不是的!即使以后孩子要换牙,乳牙出现问题也要及时处理!不能有”乳牙迟早要换,坏了也不必治”的错误观念!首先,乳牙和恒牙是同样重要的。…
知识详情下部