孕妇的早孕反应明显是属于正常现象，只要不是很严重的症状，一般不会影响胎儿健康，不过如果能适当缓解下也是不错的，最起码胎儿的营养需要尽可能补充齐全吧。那么，该如何缓解早孕反应呢?孕妇该怎么做才行?

1、心理战胜

孕妇如果想要早孕现象缓解，必须释放心情，轻松的心情更能愉快怀孕。心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要有一个舒适的环境，多可使症状减轻。如果孕妇在职场上遇见烦心事，在下班后需要学会减压，这样才不会心情低落。

2、饮食对策

孕妇早孕反应明显，最明显的表现就是食欲不振，所以饮食的准备很关键。孕妇的饮食必须注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。有时候去一个新鲜的环境吃饭更容易影响食欲，新鲜感会刺激孕妇的味蕾。

3、适量活动

孕妇早孕反应强，但是运动还需继续，这样胎儿才能健康。不能以为恶心呕吐就整日卧床休息，否则只能加重早孕反应，如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。孕早期专家更建议孕妇做一些轻缓的运动，比如散步等，幅度小刺激小等等。

小贴士：

很多孕妇会影响早孕反应而心情不佳，这个必须改善�