举任何比自己的宝宝更重的东西，可以尝试走楼梯，一天之中上、下一层楼足够了。

　　提示：在产后的头两三个星期不要自己开车，可以做一些运动骨盆的体操。

　　专家观点

　　产后保养错误观念危害多

　　“恶风”

　　如室内卫生环境差、空气混浊，易使产妇、婴儿患呼吸道感染，夏日里门窗紧闭、裹头扎腿，还会引起产妇中暑。

　　“越晚下床越好”

　　产后较长时间不起床活动，容易使本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。

　　“不能洗头洗澡”

　　产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入。

　　“应忌口”

　　产后需要充足而丰富的营养素，因此，主副食都应多样化，仅吃一两样食品不能满足产妇身体的需要，也不利于乳汁的分泌。

　　“菜越淡越好”

　　由于产后出汗多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和钠盐。因此，产后不应少吃盐，但也不宜吃盐过多。

　　“不能刷牙”

　　产妇要比一般人应注意口腔卫生。因产妇进餐次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，而口腔感染还是产褥感染的来源之一。因此，产后应该每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后都要漱口。

　　“汤比肉有营养”

　　产褥后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃肉。

　　“吃鸡蛋越多越好”

　　鸡蛋营养丰富也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。有许多产妇一