等量的空气，要完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。宫缩缓慢时，就呼出与吸入等量的气体，当宫缩强烈时，就加入呼吸法。妈妈在平时练习时，要注意一个循序渐进的过程，开始最好能连续20秒，然后再慢慢加长，直到一次呼吸能达到60秒为好。

　　第三阶段--喘息呼吸法

　　这是胎儿降临到人世间的倒计时阶段了，宫口已经打开了7～10公分了，这时宫缩会量多频繁与剧烈，60～90秒就会宫缩一次，持续30～90秒。

　　这时妈妈把嘴里空气排净深吸一口气，然后做4～6次的短呼气，像吹气球一样，呼吸比嘻嘻呼吸更浅，妈妈也可以根据自己宫缩的节奏来调整呼吸速度。妈妈在平时练习时，要注意刚开始是一次呼吸能持续45秒，然后再慢慢加长，直到达到90秒一次为好。

　　第四阶段--哈气运动

　　进入这一阶段就是宝宝要从产道出来的时候，但妈妈不要太用力，如果用力过大容易撕裂产道，所以妈妈要用哈气法呼吸来帮助胎儿自己挤出产道来，妈妈可以在阵痛开始时，深吸一口气，然后短而有力地哈气，先是浅吐几下，然后再大力的呼出一口气。妈妈在平时学时，要注意快速而有力的呼吸，练习时每次需达90秒。

　　第五阶段--用力推

　　这时宫口已经全都打开了，胎儿的头已经露出，需要妈妈用力将宝宝娩出，这时妈妈可以略抬头，前缩下巴，尽量让肺内空气向下腹挤压，放松骨盆，妈妈在换气时要保持原来的姿势不变，快速的把气吐出去，然后再大力快速的吸一口气，然后再憋气、用力，直到宝宝娩出。这个平时在练习时要注意，每次要持续60秒用力。

　　这种呼吸法可以很好的帮助妈妈顺利生产，从开始阵痛开始