单易行的体操：

1、含胸、挺胸，快速交替，重复20—30次。

2、两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8—10次。

3、双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两笔向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10—20次。

4、两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10—20次。（文/玛丽医生）