为了宝宝健康,准妈妈可要适量运动哟

作者:家家月嫂 发布日期:2017-07-24

  生活中很多准妈妈从推入产房到顺利生产的时间很短,而有些妈妈们却连续疼痛数十小时,究其原因,除了跟产妇身体状况有关外,产前做适量运动也能帮助产妇顺利生产。孕妇在不同的产程适合做不同的运动,记住下面的待产姿势有助于准妈妈们顺利分娩。

孕妇瑜伽

  1、第一产程的待产姿势

  不同的姿势适用在不同的产程,在第一产程的时候,也就是说感受到有规则地宫缩直至宫口开全的时候,这个过程比较漫长,初次生产的产妇一般需要11~12个小时,其他产妇则需6~8小时。这个时段,可以做以下几种待产姿势

  散步

  选择下床走动的时间,可以选择在临产前的早上,妈妈们可以到医院的小公园里散步,呼吸一下新鲜的空气,感受一下温暖的阳光。前提是一定要有爸爸或者其他人的陪伴。小编建议,可以的话,可以由爸爸搀扶着悠闲散漫地漫步。爸爸在这个时候可以给妈妈做一下心理辅导,安抚一下妈妈紧张的心情。同时散步是一种很好的方式,可以转移对临产前疼痛的注意力。

  跪

  在地上铺个坐垫或者枕头之类的,然后跪在上面。同时使自己俯撑在附近的一个平面上,例如床或者座椅。高度根据个人的身高以及舒适感去调解,这是姿势适合临产早期,阵痛感不是很明显的情况下。

  朝前坐下

  两条腿分开,面对椅背坐下,尽量靠近着椅背,呈环抱着座椅坐下的的姿势。把一个坐垫或枕头放在椅背上方,这样子,妈妈的头就可是舒服地靠在上面。同时,这个动作,使骨盘放宽,有利于抬头衔接入盘。

  身体向前跪着

  两腿分开跪下,跪在床上。妈妈这时候的身


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