我们都知道，铁元素对于人体很重要。那么，对于处在孕期的孕妈妈和宝宝来说，铁元素更是不可缺少的。那么，孕妈妈可以怎样来补铁呢？接下来，我们一起去看看吧。

孕妈妈可以怎样来补铁

多吃富铁食物。

　　从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

　　多吃有助于铁吸收的食物。

　　水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好 鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

　　多用铁炊具烹调饭菜。

　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

小编总结：对于孕妈妈来说，特别是容易出现贫血症状的孕妈妈来说，多吃一些含铁的食物是很有好处的，所以孕妈妈不要忘记了。

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