��和心理尽量放松，当压力减小的时候，对疼痛的敏感度也会相应降低。

　　产妇减轻疼痛感的方法：

　　1、做好充分的心里准备，这么多人都自己生出来了，都能忍受疼痛，那么你一定也可以。并没有想象的那么可怕，你迎接的将是一个非常可爱的小生命，这个过程将让你永生铭记!

　　2、做好充分的理论知识准备，了解分娩的征兆，分娩的过程和注意事项，临产医院的状况，准备待产包，当然还有家人(最主要就是老公啦)的支持。

　　3、可以学习拉美兹呼吸法，但因为没有临阵使用过，所以可能临场乱了阵脚，但多学习总没有坏处，如果你的定力够好，肯定能有帮助。

　　4、几种方法：在疼痛还能忍受的时候(没有破水的情况下)，双腿分开，面对椅背坐下，身体和双手扶靠椅背;跪在床边，上身俯在床上;有扶靠的蹲着，利用地心引力加快第一产程。

　　5、孕晚期可以多做些蹲着的动作，比如蹲着擦地，蹲着收拾衣服，都对加强骨盆肌有好处;整个孕期多行走，肯定生的快。

　　另外，想要减轻产程中的疼痛，按摩、热敷、听音乐都是不错的方法。除此之外，医院在医师评估之后，也会提供准妈妈无痛分娩。