��，对智力的发育也是没有好处的。认为3kg━3.5kg是最合适不过的。因此，合理饮食、科学饮食是很重要的。谁不想自己的宝宝既聪明又健康呢?那就从合理饮食做起吧!根据体会，这里建议各位准妈妈，在饮食方面切忌茶、酒、咖啡、巧克力和燥性食物，多食干果类食物(富含亚油酸)、粗纤维食物(比如笋类)、高蛋白、低脂肪食物(比如鱼类、各种菌菇)、新鲜蔬菜、水果等。这里特别提醒准妈妈，在水果中要忌食桂圆。就曾经因为误食桂圆，被无名的剧痛折磨了6天，所幸孩子无事。不过后来查资料才知后怕，原来桂圆这种水果是孕期忌食的。在这里，还要向各位准妈妈隆重推荐多吃鱼，清蒸和熬鱼汤食用都不错。如果忍受得了，天天吃鱼是最好的。就曾经在最后的三个月连续天天吃鱼哟!尽管，吃一条鲫鱼需要磨蹭1个小时;尽管，到时间见奶奶进厨房，就心里一阵乱烦。好歹是坚持下来了，效果真的不错。各位准妈妈也试一下吧!只要对肚子里的宝宝有好处，再难还不得忍!