6.做孕妇体操

　　定时去母婴健康中心或在家做孕妇体操,训练腹直肌及盆底肌肉力量

　　7.准妈妈需要准备的物品

　　孕期所有的检查化验单,母子保健手册、妊娠日记等;

　　分娩时穿的宽松的睡衣或T恤;干净内衣2～3套,乳罩2～3个,可选择专用哺乳乳罩或喂奶衫,拖鞋1双;一个暖瓶,2个水杯,2个饭勺,2个微波炉专用碗,1个保温桶,牙膏牙刷,2个脸盆,卫生巾少许,多条毛巾;

　　吃的点心、巧克力、小零食,多瓶矿泉水,将红糖放在容器里蒸45分钟备用;

　　带上音乐播放器,可以播放一些你喜欢的音乐放松心情;

　　婴儿用品:2个小褂,包布、尿布,小被1～2床,洗发沐浴液、抚触油,围嘴、小毛巾、小饭勺。暖瓶、脸盆、痰盂(可自备)卫生纸、宝宝服一套、婴儿纸尿裤少许。